Выбрать страницу

Средиземноморская диета для похудения хороша тем, что помогает одним выстрелом убить двух зайцев — улучшить состояние кожи, укрепить зубы, волосы, ногти и избавиться от надоевшего жирка.

Многие диеты, а вернее их большинство, уничтожая лишние килограммы, сжигают и нашу работоспособность, самочувствие и энергию. Поступление же питательных веществ в организм сводится к критическому минимуму. Вывод: искореняя одну проблему, мы приобретаем целый ряд других.

Средиземноморская диета для похудения

Поэтому компромиссом является средиземноморская диета для похудения, успешно компенсирующая недостаток углеводов, жиров, витаминов, минералов и микроэлементов.

Основные компоненты морской диеты Афродиты – морепродукты и рыба, овощи и фрукты, оливковое масло, бокал красного вина и немного постного мяса.

Рыбный белок – мощный генератор аминокислот, которые участвуют в построении клеток и тканей. Помимо этого, рыба богата жирами, белками, витаминами E, A, D, B2, PP, B12. Любые морепродукты являются пищевой ценностью из-за высокого содержания в них Омега-6 и Омега-3 – жирных кислот, обладающих противовоспалительным эффектом, уменьшающими содержание липидов в крови. Иными словами, способствуют снижению веса и сокращают возникновение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы решили придерживаться средиземноморской диеты для похудения, то на завтрак необходимо приготовить овощной салат (фасоль, огурцы, помидоры, сладкий перец) с добавлением зелени и оливкового масла. Маленький кусочек зернового хлеба, желательно грубого помола. Фрукты.

В обед салат, состоящий из морепродуктов (морская капуста, кальмары, креветки, мидии). На гарнир — отварная цветная капуста или брокколи, оливки, фасоль. Разрешается маленький бокал красного сухого вина.

Через два-три часа – ломтик сыра, сок.

Ужин до 18-00 часов. Употребляем оливки, салат из овощей, отварную рыбу, лучше морскую. Можете побаловать себя бокалом сухого красного вина.

При всем ее разнообразии, средиземноморская диета для похудения, поможет вам сбросить до пяти килограммов в месяц, добавив при этом несколько лет активной жизни. Главное, не забывайте, что углеводы можно есть лишь на завтрак, чтобы полученные килокалории расходовались на протяжении дня. Суточную норму калорий сократите до 1600.

Одним из главных достоинств диеты Афродиты является удобство: вам необязательно покупать специальные продукты, включая их в состав уникального меню. Выбирайте из перечисленного выше то, что вам больше придется по вкусу и – худейте с пользой для здоровья!