Выбрать страницу

Прежде чем приступать к занятиям в фитнес клубе, желательно оценить свою осанку. Особенно если вы знаете, что в школе у вас был сколиоз, если болит спина или вы подолгу сидите в течение дня. Сделать это может только врач. При сколиозе, например, нельзя выполнять упражнения, которые предполагают вертикальное давление на позвоночный столб: приседания с бодибаром, становую тягу, жим гантелей над головой.

Когда вы придете на занятия, первое, что вам предложат сделать, это пройти фитнес тестирование. Правда, если это хороший и правильный фитнес клуб. На сегодняшний день в России нет единой системы тестирования, которая была бы обязательна для всех. У различных клубов тесты могут варьироваться, и несколько отличаться друг от друга. Есть те, которые не делают их в принципе. А между тем это очень важно, особенно на начальном этапе тренировок.




Фитнес тестирование позволяет определить уровень вашей физической работоспособности. И соответственно составить безопасную для вас программу тренировок и объективно оценить их результаты в динамике. Для новых членов фитнес клуба это стартовая точка. Для тех, кто возвращается к занятиям после длительного перерыва, — возможность подобрать соответствующий режим восстановления.

Конечно, оптимально, чтобы тестирование проводил именно специалист. Самой сложнее и сделать это, и оценить полученные результаты. Но если в клубе вас так никто и не протестировал, или если вы тренируетесь дома самостоятельно, без «самодиагностики» не обойтись.

Читайте также: Фитнес упражнения дома

В день, на который назначено тестирование в фитнес клубе, не следует пить алкоголь, кофе и энергетические напитки. А также тренироваться: никаких физических нагрузок, разве что простые прогулки. Как минимум за три часа нужно перестать курить, а последний раз поесть за два часа.