Выбрать страницу

Программа современных оздоровительных фитнес-клубов очень разнообразна и предлагает всевозможные виды физической нагрузки от спокойной йоги до быстрых танцев. Но далеко не любое занятие подходит всякому человеку. Многое зависит от физической подготовки, темперамента и ожидания определенных результатов. Рассмотрим особенности некоторых видов фитнеса.

Виды фитнеса

Аэробика

Классическая аэробика лежит в основе многих видов физической активности, которые хорошо сжигают лишние калории. Наибольшая нагрузка в них приходится на мышцы живота, спины, бедер и голени, формируя подтянутую спортивную фигуру. Разные виды аэробики имеют свои особенности.

Сайкл-аэробика использует велотренажеры. Это очень интенсивный вид фитнеса – действенное средство для похудения и обретения красивого силуэта ягодиц и ног. В отличие от обычной езды на велосипеде в тренировку включены движения руками плечами и головой, что делает ее более разнообразной.

Слайд-аэробика использует специальный коврик со скользящей поверхностью, а сами занятия похожи на движения фигуристов, конькобежцев и лыжников. При этом хорошо тренируется сердечно-сосудистая система, интенсивно сжигаются калории, формируются и укрепляются мышцы живота, ягодиц и ног.

Степ-аэробика использует специальные платформы – степы, занятие на которых хорошо укрепляет мышцы нижней части тела: ягодиц, бедер, икроножные и мышцы нижнего пресса, а также хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Это очень динамичный вид фитнеса, который может оказаться слишком тяжелым для совсем не подготовленных людей.
Аквааэробика проводится в бассейне и позволяет наиболее мягко проработать все мышцы и связки, сформировать гармоничный силуэт. Она отлично подходит людям со значительным весом и в любом возрасте. Благодаря преодолению сопротивления воды расходуется много калорий без болезненных ощущений в мышцах. Вода активизирует кровоснабжение кожи и уменьшает проявления целлюлита.

Пилатес

больше ориентирован на растяжку и развивает гибкость суставов, внутримышечную координацию, силовую выносливость, а также успокаивает нервную систему. Отлично подходит для физически не подготовленных людей, укрепляя мышцы спины и живота, формируя красивую осанку и тонкую талию.

Калланетика

Также спокойный вид фитнеса, ориентированный на медленное растяжение и сокращение мышц. Он подходит людям с противопоказанием активных нагрузок, приводя мышцы в тонус без резких движений. Много калорий сжечь не получится, зато формируется красивая гармоничная фигура.

Фитбол

Использует специальный большой мяч, на котором выполняется комплекс упражнений. Благодаря мячу снижается нагрузка на позвоночник и поясницу, позволяя качественно прорабатывать мышцы пресса. Занятия хорошо корректируют талию и живот, а также силуэт бедер и ягодиц.

Бодифлекс

Это дыхательная гимнастика, совмещенная с выполнением определенных упражнений. Благодаря особому дыханию, организм насыщается кислородом. Так достигается усиленная работа мышц, проводится массаж внутренних органов, усиливается обмен веществ. При этом упражнения формируют тонкую талию, красивые ягодицы и ноги. Стимулирует плавное похудение.

Шейпинг

Предполагает многократное повторение каждого нового движения и четко ориентирован на равномерную коррекцию фигуры. Программа занятий может быть подобрана исключительно для «проблемных» зон тела. В результате интенсивной нагрузки на определенные группы мышц, позволяет сжигать подкожный жир и избавляться от целлюлита.

Стретчинг

Акцентирован на растяжке мышц и развитии подвижности суставов. Упражнения стретчинга могут завершать любые активные занятия фитнеса, снимая с мышц напряжение и повышая их эластичность. Этот вид фитнеса улучшает кровоток и ускоряет обмен веществ, помогает приобрести правильную осанку, сформировать красивые линии талии и бедер.